El colágeno hidrolizado es una proteína importante presente en los tejidos conectivos de tu cuerpo, como los huesos, los músculos, la piel, los tendones y los ligamentos. A medida que envejeces, tu cuerpo produce menos colágeno, lo que puede llevar a la pérdida de elasticidad y fuerza en los tejidos conectivos. Los suplementos de colágeno hidrolizado son una forma popular de ayudar a mejorar la salud de tus tejidos conectivos. En este artículo, te presento los seis beneficios más importantes del colágeno hidrolizado respaldados por la ciencia. Esto no quiere decir que solo son 6 beneficios de hecho son mucho más, de 6 beneficios.
1. Mejora la salud de la piel
El colágeno es un componente importante de la piel y juega un papel importante en su elasticidad y firmeza. Con el envejecimiento, la producción de colágeno en el cuerpo disminuye, lo que puede llevar a la formación de arrugas y la sequedad de la piel. Los estudios han demostrado que los suplementos de colágeno hidrolizado pueden ayudar a reducir las arrugas y la sequedad de la piel, así como mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel. Además, el colágeno hidrolizado estimula la producción de otras proteínas que ayudan a dar estructura a la piel, como la elastina y la fibrilina.
2. Alivia el dolor de las articulaciones
El colágeno hidrolizado puede ayudar a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido que protege tus articulaciones. A medida que envejeces, la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye, lo que aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos, como la osteoartritis. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno hidrolizado puede reducir el dolor articular y mejorar los síntomas de la osteoartritis. También puede disminuir la inflamación, mejorar el soporte articular y ayudar a tus tejidos a producir colágeno.
3. Previene la pérdida ósea el colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado también puede ayudar a prevenir la pérdida ósea. Los estudios han demostrado que los suplementos de colágeno hidrolizado pueden aumentar la densidad mineral ósea y reducir el riesgo de fracturas óseas en mujeres postmenopáusicas. Además, puede estimular la producción de osteoblastos, células encargadas de la formación ósea.
El colágeno no solo se encuentra en la piel y en las articulaciones, sino que también es un componente importante de los huesos. De hecho, el 90% de la matriz ósea está compuesta por colágeno.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye y puede haber una disminución en la densidad ósea, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.
Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede ayudar a prevenir la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas. En un estudio de 12 meses, las mujeres que tomaron 5 gramos de colágeno diariamente tuvieron un aumento significativo en la densidad ósea en comparación con las que no tomaron el suplemento.
Otro estudio en ratones encontró que los suplementos de colágeno redujeron la inflamación y la pérdida ósea relacionada con la osteoporosis.
4. Beneficio del colágeno hidrolizado en aumento de masa muscular
El colágeno es un componente importante de los músculos. De hecho, el 1-10% del tejido muscular está compuesto por colágeno.
Los estudios han demostrado que los suplementos de colágeno pueden aumentar la masa muscular y la fuerza en personas que hacen ejercicio, especialmente en combinación con entrenamiento de fuerza.
En un estudio, los hombres mayores que tomaron 15 gramos de colágeno al día, mientras se ejercitaban durante 12 semanas, aumentaron significativamente la masa muscular y la fuerza en comparación con aquellos que solo hicieron ejercicio.
Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún efecto significativo en la masa muscular o la fuerza en personas jóvenes y saludables que toman suplementos de colágeno.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre el aumento de la masa muscular y la fuerza han utilizado dosis muy altas de colágeno, que pueden no ser seguras para todas las personas.
5. Promueve la salud cardíaca
El colágeno también es importante para la salud del corazón. Es un componente importante de las arterias, que son los vasos sanguíneos que transportan la sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo.
Los estudios han demostrado que los suplementos de colágeno pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre y mejorar la salud arterial en general.
En un estudio, las personas que tomaron 16 gramos de colágeno al día durante seis meses tuvieron una reducción significativa en los niveles de colesterol LDL («malo») en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
Otro estudio encontró que los suplementos de colágeno redujeron la rigidez arterial en personas con presión arterial alta. Es importante tener en cuenta que se necesitan más estudios para confirmar los efectos del colágeno en la salud cardíaca y la prevención de enfermedades cardiovasculares.
6. Más otros beneficios del colágeno hidrolizado
También puede beneficiar el colágeno hidrolizado en diferentes otras partes de nuestro cuerpo aquí mencionare alguna de ellas:
- El cabelle y las uñas: fortaleciendo , evitando la caída y se quebrajé
- En la salud intestinal, mejorando la digestión y fortaleciendo.
- Ayuda la salud de nuestro cerebro: como habíamos mencionado que a medida que pasan los años envejecemos y también nuestro cerebro y combatir esto es recomendado el colágeno hidrolizado.
En resumen
El colágeno hidrolizado puede proporcionar varios beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la salud de la piel, el alivio del dolor articular, la prevención de la pérdida ósea, el posible aumento de la masa muscular, la mejora de la salud cardiovascular y la ayuda en la digestión. Si estás interesado en tomar suplementos de colágeno, es importante que te asegures que sea un buen colágeno y si es posible sea natural. Además, asegúrate de comprar productos de alta calidad de una fuente confiable. podemos recomendarte un COLAGENO MARINO HIDROLIZADO NATURAL, solo su distribución esta en Bolivia.
Por otra para su mejor beneficio acompaña con una dieta saludable y equilibrada, y una rutina de ejercicios regular, el colágeno hidrolizado puede ser una herramienta útil para mantener una buena salud y bienestar en general.
